Comparación de los efectos de dos protocolos de entrenamiento (HIIT vs. MICT) sobre la composición corporal y los marcadores metabólicos en adolescentes con obesidad
DOI:
https://doi.org/10.14482/sun.41.01.158.245Palabras clave:
Obesidad, salud de los adolescentes, ejercicio y actividad física, Salud Escolar, promoción de la saludResumen
Introducción: La obesidad en adolescentes aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Estudios han demostrado que aumentar la actividad física mejora la salud metabólica. Sin embargo, existe divergencia sobre la efectividad de los distintos tipos de programas de actividad física en adolescentes.
Objetivo: Determinar los efectos de dos programas de actividad física en adolescentes con obesidad, y comparar sus beneficios sobre la composición corporal y los marcadores metabólicos.
Metodología: Se seleccionaron, de un colegio público, 35 adolescentes diagnosticados con obesidad. Los participantes se dividieron en dos grupos. El grupo HIIT (n = 18) realizó 1 min de ejercicio intenso al 80-100 % de la frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) y descansó durante 2 min, repitiendo este ciclo 10 veces; el grupo MICT (n = 17) realizó 30 minutos de ejercicio continuo al 55-69 % de la FC máx. Ambos programas de ejercicio se realizaron en una bicicleta estática, 3 veces por semana, durante 12 semanas. Todos los participantes recibieron asesoramiento nutricional semanal.
Resultados: Se detectó un aumento estadísticamente significativo de la masa magra (p = 0.008 y p = 0.002) y una disminución de los niveles de triglicéridos (p = 0.080 y p <0.001), para los grupos MICT y HIIT, respectivamente.
Conclusión: Ambos programas de ejercicio, junto con el asesoramiento nutricional, produjeron un aumento significativo de la masa magra y un descenso de los niveles de triglicéridos. MICT tuvo un mayor impacto en la disminución de la masa grasa, y ambos programas de ejercicio tuvieron un impacto similar en la reducción de los niveles de triglicéridos.
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